おすすめマッサージ

③おすすめマッサージ

手で直接刺激することで、腸の動きを活発にします。

仰向けになり、おへそから「の」の字を書くように優しく撫でてください。私は朝起きてお布団の中でしています。決まった時間にマッサージを行うと習慣化できて、なお良いです。決まった時間にトイレに座るだけでもいいそうです。